분류 전체보기264 이완기 혈압이란 무엇일까 수축기 혈압과 더불어 이완기 혈압은 사람들이 흔히들 많이 이야기 하는 내용입니다. 이완기 혈압은 심장이 이완할 때 측정되는 혈압으로, 동맥벽에 가해지는 최소 압력을 의미합니다. 이완기 혈압은 혈압 측정 시 나타나는 두 가지 수치 중 아래쪽 수치에 해당합니다. 예를 들어, 혈압이 120/80 mmHg로 측정되면, 80이 이완기 혈압입니다. 반대로 120은 수축기 혈압이라는 뜻입니다.1. 이완기 혈압은 왜 중요한가이완기 혈압은 심장이 혈액을 펌프질하지 않을 때 동맥에 가해지는 압력을 나타내므로, 혈관 건강 상태와 관련이 깊습니다. 이완기 혈압이 높다면, 혈관이 지속적으로 높은 압력에 노출되어 있다는 뜻이며, 이는 여러 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈압은 동맥벽을 손상시킵니다. 큰 동맥은 고.. 2024. 7. 3. 혈압 높을 때 증상 알아보기 간혹 평상시와 다른 몸의 상태를 느낄 때가 있습니다. 걷다가 머리가 핑 돈다거나, 호흡이 어려워지거나, 통증이 느껴질 때가 있습니다. 이는 몸에서 보내는 신호일 수 있습니다. 혈압이 높을 때 나타나는 증상도 이와 유사합니다. 평소에 혈압 관리를 하지 않았던 분들이나 가족력에 고혈압이 있는 분들은 특히 주의해야 합니다. 고혈압은 아프기 전까지는 무증상인 경우가 많아 정기적인 검진이 중요합니다. 아래의 증상들은 혈압이 높아지는 고혈압 상황에서 발생하는 증상들입니다. 1. 두통고혈압이 있는 사람들은 특히 아침에 심한 두통을 경험할 수 있습니다. 이는 고혈압으로 인해 뇌혈관이 긴장되거나 압력이 가해지기 때문입니다. 두통은 종종 머리 뒤쪽이나 목 근처에서 시작됩니다.2. 어지럼증고혈압이 심해지면 어지럼증이 발생.. 2024. 7. 2. 혈압 낮추는법 운동과 식단 조절 이미 높아진 혈압의 상태라면, 낮추는게 쉽지 않습니다. 꾸준한 운동과 식단조절 또 적절한 혈압약 복용이 있겠지요. 저는 아직 정상 수준의 혈압이지만 주말엔 꾸준히 등산을 다니고 있고, 짜지 않게 먹으려고 노력하고 있답니다. 오늘은 몇가지 혈압 낮추는 법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 운동은 심장을 강화시키고 혈관을 확장하여 혈액 순환을 개선합니다.- 유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 포함됩니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동이 권장됩니다. 유산소 운동은 심박수를 올리고 심장의 펌프 기능을 강화하여 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.- 근력 운동: 근력 강화 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높여줍니다... 2024. 7. 1. 혈압 측정기 혈압계 종류 알아보기 내 혈압을 알아야 고혈압인지, 저혈압인지, 아니면 정상 혈압인지 알 수 있습니다. 주기적인 건강검진이나 병원 내원을 통해서도 확인 가능합니다만, 일상 생활에서의 혈압 측정도 매우 중요합니다. 특히 유전적으로 혈압 문제가 있거나, 이전에 혈압 관련 질환을 겪은 경험이 있는 분들은 매일 집에서 혈압을 측정하는 경우가 많습니다. 그런 의미에서 혈압계의 종류와 각 종류의 가격대를 알아보는 것이 중요합니다.혈압 측정기는 다양한 형태로 나뉘며, 사용 목적과 상황에 따라 적절한 제품을 선택할 수 있습니다. 아래에서 5가지 주요 혈압 측정기 종류와 그 특징, 가격대를 자세히 알아보겠습니다. 1. 수은 혈압계- 특징: 수은 혈압계는 가장 전통적인 형태의 혈압계로, 매우 정확한 측정이 가능합니다. 그러나 수은의 유해성 때.. 2024. 6. 30. 혈압이란 무엇인가 많은 고민 끝에 건강 관리를 주제로 글을 써보기로 다짐했습니다. 아마 제 주변 연배 있으신 분들이 가지고 계신 고민이고, 요즘은 젊은 사람들도 이슈가 되고 있는 '혈압'이 그 내용입니다. 혈압이란 무엇인지 함께 알아봅시다. 또 고혈압과 저혈압의 차이, 어떻게 관리해야하는지 몇 자 적어보았습니다. 혈압이란?혈압은 심장이 펌핑해 혈액이 동맥벽에 가해지는 압력을 뜻합니다. 혈압을 잴 때 보통 두 가지 숫자가 보입니다. 바로 수축기 혈압과 이완기 혈압입니다. 수축기 혈압은 말 그대로 심장이 수축할 때 측정되는 것이고, 동맥벽에 가해지는 최대 압력을 의미합니다. 이완기 혈압은 그 반대입니다. 심장이 이완될 때 측정되는 것이고, 동맥벽에 가해지는 최소 압력입니다. 흔히 정상 혈압이라 하면, 수축기 혈압이 120mm.. 2024. 6. 29. 나는 오늘 은퇴했습니다 긴 세월 직장에서 보낸 시간들이 주마등처럼 스쳐 지나갑니다. 매일 아침 출근길에 느꼈던 긴장감, 업무의 압박, 그리고 성취감까지. 이제는 그런 일상에서 벗어나 새로운 인생의 장을 열게 되었습니다. 은퇴라는 말은 한편으로는 자유롭고 여유롭다는 느낌을 주지만, 다른 한편으로는 막연한 불안감도 함께 합니다. 이제는 더 이상 정해진 스케줄에 따라 움직이지 않아도 되고, 마음껏 내 시간을 쓸 수 있다는 점에서 분명 설레는 일이지만, 앞으로 무엇을 해야 할지 고민도 들기 마련입니다. 은퇴 후 무엇을 첫 번째로 해야 할지 고민하다가 블로그를 알게 되었고, 글을 약간 더 써보자는 생각을 했습니다. 그래서 이제 계정을 만들어서 한글자 한글자 글을 써보기 시작합니다. 100세인생 건강 관리 정보부터, 다양한 운동, 그리고.. 2024. 6. 28. 이전 1 ··· 41 42 43 44 다음
