살다 보면 손가락 마디가 아파서 힘들 때가 있습니다. 특히 나이가 들면서 이런 증상이 더 자주 나타나곤 하죠. 저도 몇 년 전부터 손가락 마디가 아파서 글씨 쓰거나 핸드폰 타이핑을 하는데 참 힘들 때가 있었습니다. 오늘은 손가락 마디 통증의 원인과 대처 방안에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 손가락 마디 통증의 원인
1) 퇴행성 관절염(골관절염)
퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절의 연골이 닳아 없어지는 병입니다. 손가락 마디에 주로 발생하며, 통증과 함께 부기, 뻣뻣함을 동반합니다. 초기에는 아침에 일어나서 손가락이 뻣뻣하다가 시간이 지나면서 풀리지만, 점차 통증이 심해져 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.
2) 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 면역 체계가 자신의 조직을 공격하는 자가면역 질환입니다. 주로 손가락과 손목 관절에 영향을 미치며, 대칭적으로 양쪽 손에 동시에 발생하는 경우가 많습니다. 통증, 부기, 열감, 그리고 손가락의 변형까지 초래할 수 있습니다. 초기에는 피로감, 체중 감소, 미열 등 전신 증상도 함께 나타날 수 있습니다.
3) 건초염(건염)
건초염은 손가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 반복적인 움직임이나 과사용으로 인해 발생할 수 있으며, 손가락 마디에 통증과 함께 부기, 열감을 유발할 수 있습니다. 주로 타이핑, 악기 연주, 운동 등 반복적인 동작을 통해 발생합니다.
4) 통풍
통풍은 요산 결정이 관절에 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 발가락에 발생하지만, 손가락 마디에도 나타날 수 있습니다. 통증이 매우 심하고 갑작스럽게 발생하는 것이 특징입니다. 급성 발작 시 통증이 극심하며, 부기와 홍조를 동반할 수 있습니다. 요즘은 30대에게서도 흔하게 볼 수 있다고 하더군요.
5) 손목터널증후군
손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 압박을 받아 손가락 마디에 통증과 저림을 유발하는 질환입니다. 주로 손목을 많이 사용하는 직업이나 활동을 하는 사람들에게 발생합니다. 초기에는 손가락 저림과 함께 손목 통증이 동반되며, 증상이 진행되면 손가락의 감각 저하와 근육 약화가 나타날 수 있습니다.
2. 손가락 마디 통증 해결 방안
1) 냉찜질과 온찜질
통증과 부기가 심할 때는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 얼음을 수건에 싸서 15-20분 정도 적용합니다. 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 근육과 관절을 이완시키기 위해 온찜질을 합니다. 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질 패드를 사용하면 좋습니다.
2) 의약품
아세트아미노펜 성분이 들어간 타이레놀은 통증과 염증 감소에 큰 도움을 줍니다. 또한 멘소레담과 같이 진통연고나 크림도 도움이 된답니다.
3) 병원 진료
류마티스 관절염이나 기타 자가면역 질환이 의심될 경우, 류마티스 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 절염이나 건초염 등의 문제가 있을 때 정형외과에 가는게 좋습니다.
4) 물리치료
물리치료사를 만나 손가락 마디 통증을 줄이기 위한 맞춤형 운동과 치료법을 확인합니다. 물리치료를 통해 근력을 강화하고 유연성을 유지하는 운동을 배울 수 있습니다. 이는 통증 완화와 기능 회복에 큰 도움이 됩니다.
5) 영양
오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 보충제를 섭취하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 글루코사민과 콘드로이틴은 연골 건강에 도움이 되는 보충제로, 관절염 증상 완화에 효과적일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 항염증 작용이 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
손가락 마디 통증의 원인은 여러 가지가 있으며, 이를 관리하고 예방하는 방법도 다양합니다. 생활습관을 개선하고, 적절한 의약품과 물리치료를 병행하며, 손가락과 손목을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 심각한 경우, 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 정확한 원인을 알아야 제때 치료받을 수 있으니깐요. 오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다