현대인의 질병 중 하나지요. 바로 두통입니다. 예전 저와 같이 근무하던 동료는 매일 편두통을 달고 살아서 약을 먹고 다녔답니다. 두통의 원인은 매우 다양하며, 각기 다른 원인에 따라 치료법도 다릅니다. 오늘은 두통 없애는 법 정리해 보여드리고자 합니다.
1. 두통의 원인
1) 편두통
한쪽 머리에서 발생하며, 맥박이 뛰는 듯한 느낌과 통증이 느껴집니다. 빛과 소리에 민감해질 수 있으며, 구토를 동반할 수 있습니다. 편두통은 종종 전조 증상과 함께 나타나며, 이는 시야에 반짝이는 점이나 빛의 섬광이 보이는 증상을 포함합니다.
2) 긴장성
긴장성 두통은 스트레스나 긴장으로 인해 발생하며, 머리 전체적으로 압박감이 느껴집니다. 이는 마치 머리에 단단한 밴드를 두른 듯한 느낌을 주며, 종종 목과 어깨의 근육이 뭉쳐있는 느낌과 함께 발생합니다. 장시간의 컴퓨터 사용이나 잘못된 자세가 주요 원인입니다.
3) 질병성
고혈압이나, 뇌의 손상 등 질병에 의한 원인입니다. 이러한 두통은 종종 질병의 다른 증상과 함께 나타나며, 때로는 생명을 위협할 수 있는 긴급한 상황을 의미할 수 있습니다. 따라서 원인 질병의 치료가 중요합니다.
2. 두통 없애는 법
1) 생활습관 개선
상시적인 두통이 발생된다면 생활습관을 개선하는 게 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 수면: 충분하고도 일정한 수면 패턴을 가져야 합니다. 수면이 모잘라도, 많아도 두통이 생기기 마련입니다. 가끔 끔 잠을 많이 잤는데도 머리가 띵한 것을 통해서 알 수 있지요.수면 환경을 편안하게 조성하고, 일관된 취침 및 기상 시간을 유지해야 합니다.
- 운동: 충분한 운동은 스트레스를 완화시키고, 긴장도를 낮추기에 두통 예방에 도움이 됩니다. 명상이나 호흡운동도 좋은 예시입니다.
2) 의약품
단발성으로 나타나거나, 그래도 호전되지 않는다면 약도 도움이 됩니다.
- 진통제: 이부프로펜(애드빌), 아세트아미노펜(타이레놀) 등은 두통 완화에 효과적입니다. 약물 복용 시 권장 용량을 지키는 것이 중요합니다. 과다 복용은 간 손상 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
- 보조제: 마그네슘 결핍은 두통의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 두통 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 연구에서는 리보플라빈이 편두통의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
3) 찜질과 마사지
이마나 목에 온찜질이나 냉찜질을 하면 통증이 완화될 수 있습니다. 편두통의 경우 냉찜질이, 긴장성 두통의 경우 온찜질이 도움이 됩니다. 또한 목과 어깨, 두피를 마사지하면 근육의 긴장을 풀어주어 두통을 완화할 수 있습니다.
4) 아로마테라피
- 라벤더 오일: 라벤더 오일은 진정 효과가 있어 긴장성 두통과 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 오일을 물에 희석해 목이나 관자놀이에 바르거나, 디퓨저를 통해 흡입할 수 있습니다.
- 페퍼민트 오일: 페퍼민트 오일은 혈류를 촉진하고, 근육 이완을 도와 두통 완화에 효과적입니다. 특히 긴장성 두통에 유용합니다.
두통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 관리하고 예방하는 방법도 다양합니다. 증상이 지속되거나 심각한 경우, 반드시 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 두통을 효과적으로 관리하기 위해서는 개인의 상태에 맞는 종합적인 접근이 필요합니다.